5 apps para treinar em casa

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Segunda-feira, dia internacional do início da dieta e você percebe que o seu horário de treino é curto e sua rotina é uma loucura, aí tudo é motivo para desculpas. A solução está nesses 5 apps que vão lhe ajudar a manter a forma, deixando seu corpo saudável e tonificado.

1. ABS workouts

Com auxílio de vídeos de treinamento, você pode treinar na academia, em casa, no parque ou em qualquer lugar. Não necessita de nenhum equipamento e possibilita vários exercícios grátis. Você precisa apenas seguir a contagem das repetições para ter o abdômen sarado.

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2. Nike + Training Club

Disponível para Android e iOS, promete substituir o trabalho do personal trainer, criando treinamentos personalizados. Existe a opção de Iniciante, Intermediário e Avançado, e pode determinar também o tipo de exercício e seu objetivo. São mais de 100 treinos disponíveis, focados em diversos tipos de atividades, como yoga, pilates, musculação e etc.

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3. Seven – 7 minute workout challenge

Baseados no treinamento de 7 minutos da Revista Times NY, os exercícios duram apenas alguns minutos. Você só precisa de uma cadeira, uma parede e o peso do seu corpo. O seu progresso é salvo em um calendário e conforme seu desempenho recebe medalhas e passa de níveis. E o mais interessante: pode ser usado em modo off-line.

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4. Sworkit

Aprovado pelas normas de exercícios físicos dos EUA, gratuito tanto para Android, quanto para iOS. Ele é um app de circuitos, de 5 até 60 minutos de duração. É possível escolher que tipo de modalidade quer praticar, qual a parte do corpo que quer fortalecer e não precisa de nenhum equipamento, apenas sua força corporal.

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5. Freeletics:

Esse é disponível tanto para celular quanto web e promete trincar os músculos em apenas 15 semanas, sem uso de aparelhos. São mais de 1000 treinos para desenvolver força e resistência. São 3 rotinas gratuitas e várias opções de compras.

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Não invente desculpas. Faça.

 

 


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