Receitas de baixas calorias

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É muito comum, principalmente durante os treinos, que as mulheres busquem formas de melhorar a sua alimentação sem precisar deixar de comer aquelas famosas gostosuras que todos  apreciamos. Buscando solucionar este problema, colocamos algumas receitas que são verdadeiras gostosuras e que não vão prejudicar o seu treino.

Para as leitoras, algumas sugestões de receitas:

Começaremos por uma sugestão de receita de baixa calorias e baixo carboidrato.

 Experimente:

 O que vai?

  •  4 pimentões;
  • carne moída bovina;
  • 1 cebola;
  • 3 dentes de alho;
  • Uma embalagem de queijo ricota light;
  • queijo parmesão ralado light;
  • sal e pimenta e pimenta a gosto;
  • azeite para untar a formas;
  • sal, pimenta e orégano a gosto;

 Como preparar?

1º) Pré aqueça o forno.

2º) Corte uma tampa na ponta dos pimentões e depois retire o miolo e as sementes. Coloque uma pitada de sal e pimenta no interior.

3º) Coloque os pimentões em um tabuleiro e leve ao forno por cerca de 3-5 minutos até ficarem levemente dourados. Deixe o preparado reservado.

4º) Numa frigideira, aqueça o azeite. Refogue a cebola, o alho e a carne até o liquido secar totalmente. Retirar todo excesso de gordura.

5º) Tempere o refogado com o sal, a pimenta do reino e orégano.

6º) Com uma pequena colher, coloque uma porção de queijo ricota na parte inferior de cada pimentão.

7º) Recheie com o refogado de carne.

8º) Cubra o preparado com queijo parmesão ralado.

9º) Coloque os pimentões recheados no forno e asse-os por período de 3-5 minutos ou até o queijo começar a borbulhar. Não queime o queijo.

10º) Sirva!

Agora, uma sugestão de bolinho de caneca proteico que pode ser preparado com base no Whey Protein

É muito comum, quando se está sentada vendo um filme, que você tenha aquela vontade de pegar um doce gostoso para acompanhar. Porém, para quem está sob treino, isto é um perigo! Mas nem tudo está perdido, é possível sim comer um docinho sem bular a dieta!

Esta receita, além de muito gostosa, também é muito nutritiva.

 O que vai?

  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia;
  • 1 colher de chá de stevia;
  • 1 scoop de Whey Protein de chocolate ;
  • 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar;
  • 1 colher de chá cheia de fermento em pó;
  • 2 claras de ovo batidas;
  • 1 colher de sopa de iogurte desnatado;

Como preparar?

1º) Misture tudo. Se você perceber que está muito consistente, vá colocando água aos poucos até se tornar uma massa mais maleável, mas não deve ser uma massa líquida.

2º) Coloque tudo em uma caneca que possa ser levada ao microondas.

3º) Asse em potência máxima, por até 2 minutos.

4º) Sirva!

Bom apetite!


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