Como emagrecer de forma rápida e saudável?

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As respostas são mirabolantes, com sugestões de dietas bastante restritas. Nenhum atleta consegue ganhar 7 quilos em uma semana e, portanto, também não conseguiria perder o mesmo peso nesse mesmo período. O grande segredo é: reeducação alimentar.

E o que seria reeducação alimentar?

Como o próprio nome diz, precisamos reeducar nosso corpo a ingerir itens que contribuam com a nossa saúde. Dentre eles se encontram as frutas, verduras, legumes, cereais e carnes magras. Mas só a alimentação não será suficiente, a prática de exercícios regulares é muito importante também.

E a dúvida da maioria das pessoas vem à tona: é possível emagrecer de forma rápida e saudável?

O que pode ser feito é acelerar o processo do emagrecimento com certos alimentos. O primeiro passo é atitude. Se você pensou em começar hoje, comece hoje. Não deixe pra amanhã o que pode fazer hoje. Vamos às dicas:

  • Estabeleça metas reais; não faça metas que não possam ser cumpridas;
  • Tenha disciplina;
  • Tenha paciência; lembre-se que você demorou certo tempo para engordar, portanto não espere por milagres;
  • Aposte na suplementação;
  • Aposte nos alimentos termogênicos, como gengibre, canela, pimenta vermelha, mostarda, entre outros;
  • Utilize alimentos que contenham fibras na sua composição, elas dão a sensação de saciedade por mais tempo;
  • Beba dois litros de água por dia;
  • Evite comer alimentos muito salgados, eles retêm líquidos, causando inchaços;
  • Evite bebidas alcoólicas, elas reduzem o metabolismo;.
  • Alimentos industrializados são péssimos para a saúde, evite-os;
  • Não coma “fast food”, as mesmas são ricas em gorduras, açucares e conservantes, sendo uma bomba calórica;

Por fim, é recomendado a procura de um médico para estar lhe orientando.


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