Ômega 3 pode ajudar no combate da ansiedade

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O ômega-3 é um tipo de gordura poli-insaturada, muito benéfica ao organismo. Mais conhecida por fortalecer o sistema imune, contribuir para uma pele saudável, por controlar a pressão, promover a saúde cardiovascular, mas além de todos esse benefícios, estudos têm mostrado que o ômega 3 originado do óleo de peixe ou sementes tem um papel importante no controle da ansiedade.

Mas como o Ômega 3 pode ajudar?

O ômega 3 é composto por EPA, ou ácio ecosapentaenóicos, e DHA, o ácido docosaexaenoico. O DHA, ao ser incorporado às membranas celulares dos neurônios, pode levar à melhor ligação dos neurotransmissores aos seus receptores. O EPA outro componente do ômega 3, parece aumentar o suprimento de oxigênio e glicose para o cérebro e proteger contra o estresse. Afirma-se ainda, que a deficiência de DHA está associada com disfunções na estabilidade da membrana neuronal, na neuro plasticidade e na transmissão da serotonina, norepinefrina e dopamina, que podem ser relacionadas aos distúrbios do humor e com as manifestações cognitivas da depressão.

O ômega 3 também libera o hormônio corticotrofina, que é a primeira porta de entrada da resposta hormonal do organismo, frente ao estresse. A corticotrofina também estimula a amígdala, que é uma região chave do cérebro para a ansiedade e o medo. E, de acordo com as alterações inflamatórias, também pode influenciar na ansiedade.

A pesquisa

Com base nisso, cientistas alimentaram um grupo de ratinhos com uma dieta de ácidos ômega 3 e omega-6 numa proporção balanceada, enquanto outro grupo de ratos foi dado ácidos graxos em proporção distinta. Em seguida, os dois grupos foram submetidos a leves choques elétricos para assustá-los e o tempo foi medido até que voltassem ao seu comportamento normal. Dos camundongos alimentados com uma 1/7 de mistura de ácidos graxos, o tempo médio para superar o medo foi de 80 segundos. No entanto, os ratos alimentados com um equilíbrio de ômega 3 e ômega 6 estavam de volta ao normal depois de apenas 42 segundos em média. Isso representa que o grupo levou cerca da metade do tempo para superar o temor. Os resultados foram apresentados em uma conferência da associação neurológica realizada em Kyoto. Embora esta experiência ainda esteja longe de ser conclusiva, a equipe espera que esse conhecimento possa transformar-se em um programa de prevenção para os problemas de transtornos de ansiedade.

Além de ajudar no combate da ansiedade…

  • Tem ação anti-inflamatória.
  • Fortalece o sistema imunológico.
  • Contribui para uma pele saudável.
  • Auxilia no controle da pressão arterial.
  • Promove a saúde cardiovascular.
  • Protege a retina.
  • Melhora o desempenho cognitivo.
  • Auxilia no tratamento da depressão.
  • Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue.

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